Como Cuidar da Sua Postura ao Passar Horas no Computador
Se você trabalha sentado em frente ao computador por várias horas ao dia, provavelmente já sentiu algum tipo de desconforto nas costas, pescoço, ombros ou pulsos. A má postura e a falta de ergonomia no ambiente de trabalho podem causar dores crônicas e até problemas mais sérios com o tempo.
Neste artigo, vamos explicar como montar uma estação de trabalho ergonômica, quais hábitos adotar e indicar produtos que ajudam a prevenir dores e melhorar a qualidade de vida.
1. O Que é Ergonomia e Por Que Ela É Tão Importante?
Ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o ser humano e o seu ambiente de trabalho. O objetivo é adaptar as condições para oferecer mais conforto, segurança e produtividade.
Quando você ignora princípios ergonômicos, seu corpo paga o preço: dores musculares, má circulação, fadiga ocular e lesões por esforço repetitivo (LER).
2. Como Montar um Espaço de Trabalho Ergonômico
a. Cadeira Ergonômica
Invista em uma cadeira que ofereça:
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Apoio lombar ajustável
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Assento com regulagem de altura
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Encosto reclinável com suporte cervical
b. Mesa e Monitor na Altura Certa
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O topo do monitor deve estar na altura dos olhos.
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Mantenha uma distância de 50 a 70 cm entre os olhos e a tela.
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Use suportes para monitor se necessário.
c. Apoio para os Pés e Pulsos
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Os pés devem estar apoiados no chão ou em um suporte.
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Os cotovelos devem formar um ângulo de 90° ao digitar.
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Um apoio ergonômico para punhos pode evitar lesões.
3. Hábitos Saudáveis Durante o Expediente
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Faça pausas a cada 50 minutos para se levantar e se alongar.
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Beba água regularmente.
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Ajuste a iluminação para evitar o esforço ocular.
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Evite cruzar as pernas por longos períodos.
4. Produtos que Ajudam no Alívio de Dores e Prevenção
A Kajopi oferece diversos produtos que auxiliam na ergonomia e no alívio de dores no trabalho:
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Almofadas lombares e ortopédicas: ajudam a manter a postura correta na cadeira.
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Apoios para punhos: evitam dores em quem digita o dia todo.
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Suportes para os pés: ajudam a manter a postura correta na cadeira.
Confira nossa coleção de produtos especialmente para quem trabalha sentado:
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Conclusão
A ergonomia é um investimento em saúde e produtividade. Pequenas mudanças na sua estação de trabalho e na sua rotina podem gerar grandes melhorias na sua qualidade de vida. Cuide do seu corpo agora para evitar problemas no futuro.
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